olej lniany nie dla gruszek ;-) oliwe z oliwek możesz jadać, ale surową, masz jeszcze mięso, jaja w nieograniczonej ilości, ryby wędzone czy tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, jest też przecież wieprz, inny drób, wołowina, a surowe mięso nawet taniej wychodzi niż coś z puszki/wędzone ;-) trzeba na jakiś czas słodkiemu smakowi powiedzieć papa };-) [...]
[...] dieta współczesnego człowieka obfituje w nadmiarze, w przeciwieństwie do o-3. Jedz za to orzechy (poza ziemnymi), mielone siemię lniane (mam nadzieję, że mielisz? :->) - olej rzepakowy jest okay, ale ten "uniwersalny" to pewnie na gorąco tłoczony. Następny razem kup z pierwszego tłoczenia. No i nie smaż na nim, ani na żadnym innym roślinnym [...]
[...] całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy omega-3 (np ryby i orzechy), które obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, omega- 9(oliwa z oliwek, olej rzepakowy), które chronią serce i naczynia krwionośne, obniżają poziom złego cholesterolu (LDL), podwyższają stężenie dobrego cholesterolu (HDL). Omega- 6( m.in. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Olej extra vergin może być? Chleb będzie zamieniony. Trening wypada ok gdziny 19 trwa do 20+. Po treningu brałbym carbo 50g, po jakiejś godzinie posiłek np Pierś z kurczaka z ryżem + jakaś multiwitamina o 22-23 idę spać. Serek zamiast po trenigu dałbym ok. godziny 11 + dwa kanapki z szynką? Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-14 15:11:33
No to i ja coś wpiszę. Nacieram łososia z obu stron delikatnie grubą solą, dodaję soku z cytryny i na rozgrzany olej na patelnię. Z obu stron ok 4-5 min. Jak już przełożę na drugą stronę to posypuję pietruszką (natka) i przykrywam patelnię. Pod pokrywką duszę jeszcze parę minut i gotowe. Smacznego M&Ms Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-01-18 [...]
Z resztą nie wiem po co wy tyle pijecie tego oleju, dla człowieka znaczenie ma jedynie EPA + DHA czyli to co jest zawarte w wielonienasyconych pochodzących z ryb. Siemie lniane, a w tym przypadku olej lniany(budźwingowy, tłoczony na zimno z 1 tłoczenia, nie zwietrzały, trzymany w lodówce) posiada ALA. Konwersja ALA do EPA+DHA w organizmie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + GET FN AMP'd 10.00 Kawa sypana bez cukru, sok pomaranczowy 100 ml (kingsway, ten bez cukru, 100% owoców) 15.00 85 g makaronu razowego 140 g piersi z kurczaka (smażona na oleju ryżowym, mało oleju, z papryką czerwoną surową, z mlekiem i przyprawami) sałatka : sałata, pomidor, ogórki świeże surowe, por, (woda+olej+przyprawy - jako zalewa), [...]
[...] pewno ten co Ci mama kupiła wystarczy, jasne że możesz wieczorem to przygotować i odgrzać z rana, sam tak robię, mleko zawiera również laktozę a ona nie jest Ci potrzebna, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy najlepiej laskowe, pistacje ale to koszt duży, ziemne mogą być ale jeżeli chodzi o orzechy to są najmniej polecane, i nie solone tylko [...]
W takim razie chyba mam rozwiazanie do mojego problemu z tluszczami. Zakupie sobie jakis zdrowy olej i bede z niego korzystal do przyrzadzania omletu oraz pozostalych dan, postaram sie czesciej miec ryby, choc nie obiecuje. Pewnie problemu to do konca nie rozwiaze, ale bedzie lepiej. Jeszcze nie wiem co z tym ryzem, ale to juz sobie poszukam na [...]
tych orzechów przy śniadaniu mógłbyś trochę więcej moim zdaniem, możesz je również zastąpić migdałami jeżeli wolisz. Jeżeli chodzi o ten olej to proponowałbym ci oliwę z oliwek i smarować nią mięso przed przyrządzeniem. Jeżeli miałbyś używać do czegoś śmietanę to możesz ją zastąpić jogurtem naturalnym. źródłem tłuszczu może być też czekolada ale [...]
[...] na kg masy ciala, nam potrzeba tylko tych zdrowych dlatego warto pic oliwe z oliwek(50-60 ml dziennie jesli masz bardzo mala podaz tluszczy z diety) albo produkt z olimpa olej mct jesli lubisz kolorowe butelki.Jezeli robisz mase trzeba miec te 250-500kcal na plusie, ogolnie na sam poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne potem [...]
[...] na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. sok warzywny b. soli i cukru 300ml fasolka szparagowa 150g tilapia 90g olej lniany 10g 50g kaszy gryczanej 3. 60g migdałów (miało być 30, ale nie miałam wagi i myślałam, że 1 szt to 1g...więc wyszło 2x więcej. ale zmieściłam się w bilansie:-D) [...]
[...] na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. sok warzywny b. soli i cukru 300ml fasolka szparagowa 150g tilapia 90g olej lniany 10g 50g kaszy gryczanej 3. 60g migdałów (miało być 30, ale nie miałam wagi i myślałam, że 1 szt to 1g...więc wyszło 2x więcej. ale zmieściłam się w bilansie:-D) [...]
[...] zdrowych tluszczy bo skoro marzne to mam zle krazenie, a to moze byc powiazne z tym ,ze jem za malo tluszczy. Gdy zapytal mnie jakie jejm tluszcze i wymienilam miedzy innymi olej kokosowy to mi kazdal jak najbardziej ograniczyc, ze zly, nie chcialo mi sie dyskutowac, bo po co...wiec mam metlik w glowie. Moze cos popowiecie. Dodam jeszcze raz ze [...]
Tak, ser, mleko (0% = 0 wit D), jaja to za mało. Potrzebny wiec będzie suplement omega 3 również, alebo przynajmniej olej lniany i jaja omega 3. NIe jest prawidłowym przekonanie, że jak najlepiej śmiecić - to rano. Poza tym, po co zaśmiecać dietę i utrudniać sobie życie. Lubisz słodkie - zrób sobie smoothie ;-) [...]
nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy. hmm czyli omega 3 z oleju lnianego nie jest tak wartościowa jak z ryb ? tylko bcaa wystepuje w formie wolnej, a w bialku masz w czasteczce bialka (bialko=kilkanascie amin [...]
[...] trzymanie diety jakis czas temu, aktualnie low carb, kcal jako tako nie licze, widze na oko, bialko glownie mieso,ryby, wegle tylko w okresie okolo treningowym, tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek. staz ok 5 lat. wczesniejsza stycznosc z saa to; wszelkiego rodzaju estry testa, tren, meta, wino, clen, kiedys nawet krotka przygoda z dnp